Hvad afhjælper bedst "knuder"/myoser? - Slyngebarn
   

Gå tilbage   Slyngebarn > OT og andet godt > Ordet er frit
Glemt adgangskode? Tilmeld

Ordet er frit Snak, snak, snak og snak........

Her er der plads til DIN reklame......

Besvar
 
Trådværktøjer Visningstilstande
Gamle 12-03-13, 17:25   #1
Elisabette
Elisabette Jeg er her, men skriver ikke meget pga it-udfordringer!
Jeg betaler husleje her!
 
Elisabettes avatar
 
Tilmeldingsdato: 05/12-10
Geografisk placering: Rødovre
Indlæg: 9,226
Thanks: 7,233
Thanked 5,017 Times in 2,942 Posts
iTrader: 0 / 0%
Hvad afhjælper bedst "knuder"/myoser?

Jeg er ikke helt sikker på, hvad de hedder
Men efter at være begyndt på skrivebords- og computerarbejde fra 8-16 hver dag, er min nakke og dele af mit skulderparti fyldt med dem - de der små, hårde spændingsknuder, der er vildt ømme og gerne giver hovedpine
Jeg er nu blevet meget bedre til at skifte stilling og bruge mit hæve-/sænkebord og skifte hånd ved arbejde med mus og har kigget siddestillinger på gigtforeningens hjemmeside og laver øvelser og strækker ud
Så det er blevet meget bedre, men det er som om, jeg ikke på egen hånd kan komme af med de knuder, der allerede er der, så hvordan slipper jeg mon bedst af med dem?
Massage? Kiropraktor? Mere udstrækning? (i så fald hvilken - jeg strækker og strækker og det knækker helt i nakken hver gang)
__________________
Hilsen Elisabeth
Elisabette er offline   Besvar med citat
Gamle 12-03-13, 17:27   #2
liv
liv Random Episodic Silent Thinking
Fundamentalistisk samsovningshippie
 
livs avatar
 
Tilmeldingsdato: 11/07-06
Geografisk placering: Københavns vestegn
Indlæg: 15,732
Thanks: 2,947
Thanked 21,660 Times in 7,794 Posts
iTrader: 5 / 100%
Andre har sikkert seriøse råd, men jeg ville helt klart starte med at bilde manden ind at massage HVER aften i mindst en uge var højst nødvendigt
__________________
Mor til Noah (okt. 2005) og Jacob (maj 2008)
This task was appointed to you, and if you do not find a way, no one will.
liv er offline   Besvar med citat
The Following 8 Users Say Thank You to liv For This Useful Post:
Dottelue (12-03-13), Elisabette (12-03-13), Krudtuglen (12-03-13), nikoline (12-03-13), Perhva (12-03-13), Pernillejk (13-03-13), prinsessemette (12-03-13), Sienna (12-03-13)
Gamle 12-03-13, 17:42   #3
Henriette
Henriette savner sin Mor!
ABC addict

Forhandler

 
Henriettes avatar
 
Tilmeldingsdato: 03/05-06
Geografisk placering: Hvidovre
Indlæg: 9,096
Thanks: 3,038
Thanked 7,610 Times in 3,097 Posts
iTrader: 0 / 0%
Send en besked via ICQ til Henriette Send en besked via Yahoo til Henriette
træning og udstrækningsøvelser, husk at stoppe op ind imellem og lige lav nogle simple øvelser.

edit: træning er ting som armstrækninger, m.m. altså helt alm styrketræning

Sidst redigeret af Henriette; 12-03-13 kl. 17:43
Henriette er offline   Besvar med citat
The Following User Says Thank You to Henriette For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13)
Gamle 12-03-13, 17:44   #4
2013lilleblob
2013lilleblob Stadig under udvikling
Shhhhh........ jeg skriver
 
2013lilleblobs avatar
 
Tilmeldingsdato: 05/02-13
Geografisk placering: Tåstrup
Indlæg: 1,279
Thanks: 1,989
Thanked 967 Times in 472 Posts
iTrader: 0 / 0%
Min kranio sakral terapeut siger at det meste kan klares med en tennis bold og så at man massere sig op af den op en væg eller liggende.
2013lilleblob er offline   Besvar med citat
The Following 2 Users Say Thank You to 2013lilleblob For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13), Otilie (12-03-13)
Gamle 12-03-13, 17:51   #5
Bomholt
Bomholt tiden er endelig med mig
Mit IRL er skiftet ud med en URL
 
Bomholts avatar
 
Tilmeldingsdato: 11/05-09
Indlæg: 4,160
Thanks: 1,586
Thanked 2,106 Times in 1,211 Posts
iTrader: 10 / 100%
Citat:
Oprindeligt skrevet af 2013lilleblob Vis indlæg
Min kranio sakral terapeut siger at det meste kan klares med en tennis bold og så at man massere sig op af den op en væg eller liggende.
Ov tak for råd. mine myoser er ved at tage livet af mig og jeg har en mand der ikke massere, men moser min hud mellem hans fingre når han forsøger.

Måske hvis han bliver udstyret med en tennisbold, at han kan finde ud af det
__________________
Mor til et børnehavebarn. Nov '09 og venter på til jul.

Undskylder for stavefejl og slåfejl, retter det senere hvis jeg opdager det.
Bomholt er offline   Besvar med citat
The Following 2 Users Say Thank You to Bomholt For This Useful Post:
2013lilleblob (12-03-13), Elisabette (12-03-13)
Gamle 12-03-13, 17:56   #6
Tigermor
Tigermor har ikke brugt den nye funktion...
Jeg betaler husleje her!
 
Tigermors avatar
 
Tilmeldingsdato: 24/12-08
Geografisk placering: Brønshøj
Indlæg: 5,395
Thanks: 11,761
Thanked 2,192 Times in 1,457 Posts
iTrader: 5 / 100%
Strækøvelser, varmecreme, og akkupunktur
__________________
Mor til den skønneste, sødeste, klogeste og nogen gange frækkeste 8-årige dreng nogensinde
Tigermor er online nu   Besvar med citat
The Following User Says Thank You to Tigermor For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13)
Gamle 12-03-13, 19:00   #7
MarenKi
MarenKi : Uden godnatkys får man Kafka-drømme - Steen og Stoffer
Jeg betaler husleje her!
 
MarenKis avatar
 
Tilmeldingsdato: 24/03-10
Geografisk placering: Århus
Indlæg: 8,813
Thanks: 6,162
Thanked 7,376 Times in 3,297 Posts
iTrader: 2 / 100%
Jeg lider i perioder meget af myoser - det bliver let selvforstærkende .... jeg går og spænder, får ondt, så derfor spænder jeg mere, og får flere myoser, der gør mere ondt.... For mig hjælper massage hos fys, smertestillende i et døgn eller to, så jeg stopper med at spænde, kombineret med vejledning vdr fejlstillinger og relevante udstrækningsøvelser (også hos fys)
__________________

Mor til Svesken (2005) og Vildbassen (2010)
MarenKi er online nu   Besvar med citat
The Following User Says Thank You to MarenKi For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13)
Gamle 12-03-13, 19:18   #8
Mouritzen
Mouritzen Lykkelig.dk
Bare send min post til Slyngebarn.dk
 
Mouritzens avatar
 
Tilmeldingsdato: 02/10-08
Geografisk placering: Herning
Indlæg: 3,457
Thanks: 1,565
Thanked 1,286 Times in 674 Posts
iTrader: 0 / 0%
Her hjalp fysioterapi, og hvis det er en dygtig fys vil vedkommende også sende dig til kiropraktor, hvis det vurderes nødvendigt.
Og så tror jeg også det handler om, at din krop skal vænne sig til dit nye arbejde - jeg havde nemlig nøjagtig samme problemer, da jeg startede arbejde efter studie og barsel.
__________________
Stine - Mor til Asta 15.04.08, Karla 27.01.10 & Martha 22.05.13
Mouritzen er offline   Besvar med citat
The Following User Says Thank You to Mouritzen For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13)
Gamle 12-03-13, 19:48   #9
Tigermor
Tigermor har ikke brugt den nye funktion...
Jeg betaler husleje her!
 
Tigermors avatar
 
Tilmeldingsdato: 24/12-08
Geografisk placering: Brønshøj
Indlæg: 5,395
Thanks: 11,761
Thanked 2,192 Times in 1,457 Posts
iTrader: 5 / 100%
Og hov forresten, prøv lige og hør på dit arbejde om du ikke kan få hjælp til at indstille dit bord og din stol.
Hvis du ikke har mulighed for at få hjælp, så er min erfaring i hvert fald at bordet skal lidt længere ned end man (jeg i hvert fald) lige regner med for at man kan slappe ordenligt af i nakken.
Og så må skærmen op og stå på en kasse eller noget andet, så det er behageligt at sidde og arbejde ved den.
__________________
Mor til den skønneste, sødeste, klogeste og nogen gange frækkeste 8-årige dreng nogensinde
Tigermor er online nu   Besvar med citat
The Following User Says Thank You to Tigermor For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13)
Gamle 12-03-13, 19:59   #10
Kommoden
Kommoden har ikke brugt den nye funktion...
Shhhhh........ jeg skriver
 
Kommodens avatar
 
Tilmeldingsdato: 13/01-08
Geografisk placering: Valby
Indlæg: 1,089
Thanks: 224
Thanked 575 Times in 314 Posts
iTrader: 2 / 100%
Pilates!
Virker helt mirakuløst på mig der har min (tidligere...) læges ord for at være "høj, tynd og muskelsvag". Yep - det sagde han sgu. Og desværre havde han ret.
__________________
Kh. Line
Mor til Anton 99, Flora 04, og Marie 08
Bærer i didysilke, girasol ER, SF RS og KS MT
Kommoden er offline   Besvar med citat
The Following User Says Thank You to Kommoden For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13)
Gamle 12-03-13, 20:11   #11
KJ
KJ har ikke brugt den nye funktion...
Jeg betaler husleje her!
 
KJs avatar
 
Tilmeldingsdato: 01/08-07
Geografisk placering: Tæt på Aarhus
Indlæg: 9,627
Thanks: 6,695
Thanked 4,163 Times in 2,543 Posts
iTrader: 5 / 100%
Venepumpeøvelser og massage (evt selv med bold op ad væg)
__________________
Mor til datter, R, nov. 07 og søn, D, juli 11
KJ er offline   Besvar med citat
The Following User Says Thank You to KJ For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13)
Gamle 12-03-13, 20:46   #12
Elisabette
Elisabette Jeg er her, men skriver ikke meget pga it-udfordringer!
Jeg betaler husleje her!
 
Elisabettes avatar
 
Tilmeldingsdato: 05/12-10
Geografisk placering: Rødovre
Indlæg: 9,226
Thanks: 7,233
Thanked 5,017 Times in 2,942 Posts
iTrader: 0 / 0%
for alle jeres forslag, det lyder da som om, der er en masse, jeg selv kan gøre
Jeg må overbevise kæresten om nødvendigheden af at han går i gang med massagen Og håbe på, han har glemt det, næste gang han har ondt

Jeg styrketræner allerede, men jeg har godt nok haft en periode, hvor jeg ikke har gjort det fast nok. Nu er overskuddet ved at komme tilbage (med lyset og foråret, sjovt nok), så nu skulle det gerne hjælpe på det

Super tip med tennisbolden, det må jeg bestemt prøve!

Og jeg vil lige prøve mig frem med bordet - jeg har selv haft på fornemmelsen, at det er for højt, men jeg har ikke overvejet at sætte skærmen op på noget, det må da kunne lade sig gøre

Citat:
Oprindeligt skrevet af KJ Vis indlæg
Venepumpeøvelser og massage (evt selv med bold op ad væg)
Hvor tit skal man lave venepumpeøvelser?
__________________
Hilsen Elisabeth
Elisabette er offline   Besvar med citat
Gamle 12-03-13, 21:00   #13
Tigermor
Tigermor har ikke brugt den nye funktion...
Jeg betaler husleje her!
 
Tigermors avatar
 
Tilmeldingsdato: 24/12-08
Geografisk placering: Brønshøj
Indlæg: 5,395
Thanks: 11,761
Thanked 2,192 Times in 1,457 Posts
iTrader: 5 / 100%
http://www.forbrug.dk/Artikler/Test-...rme/sidrigtigt
__________________
Mor til den skønneste, sødeste, klogeste og nogen gange frækkeste 8-årige dreng nogensinde
Tigermor er online nu   Besvar med citat
The Following User Says Thank You to Tigermor For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13)
Gamle 12-03-13, 21:40   #14
KJ
KJ har ikke brugt den nye funktion...
Jeg betaler husleje her!
 
KJs avatar
 
Tilmeldingsdato: 01/08-07
Geografisk placering: Tæt på Aarhus
Indlæg: 9,627
Thanks: 6,695
Thanked 4,163 Times in 2,543 Posts
iTrader: 5 / 100%
Citat:
Oprindeligt skrevet af Elisabette Vis indlæg


Hvor tit skal man lave venepumpeøvelser?
så tit du har lyst

Stil dig, så du står godt - ret ryg, ikke overstrakte knæ.
Læg din venstre hånd på højre skulder.
Sving højre arm frem og tilbage.
Hver gang den er tilbage, klemmer du med din venstre hånd om skulderen - og du slipper, når armen er fremme.
Fortsæt en tid.
Prøv dig lidt frem - du kan klemme med hele hånden, eller med fingerspidserne. Du kan også trykke ned med fingerspidserne på forskellige punkter ovenpå skulderen, bag den og foran på den.

Når du føler dig færdig med den første skulder, står du bare lige et øjeblik og mærker begge skuldre og fornemmer forskellen. Evt kan du lige se dig i et spejl - den ordnede skulder plejer at være længere nede end den anden

Derefter tager du den anden skulder.

Pointen i at svinge bevægelsen samt skiftevis at trykke og at slippe er, at der sker en bevægelse af blod i venerne, og at der i slippet bliver skyllet rigtigt godt igennem. Det tager en masse affaldsstoffer med sig - derfor skal du også huske at drikke vand bagefter!

God fornøjelse
__________________
Mor til datter, R, nov. 07 og søn, D, juli 11
KJ er offline   Besvar med citat
The Following 2 Users Say Thank You to KJ For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13), Pernillejk (13-03-13)
Gamle 12-03-13, 21:44   #15
KJ
KJ har ikke brugt den nye funktion...
Jeg betaler husleje her!
 
KJs avatar
 
Tilmeldingsdato: 01/08-07
Geografisk placering: Tæt på Aarhus
Indlæg: 9,627
Thanks: 6,695
Thanked 4,163 Times in 2,543 Posts
iTrader: 5 / 100%
Til boldmassage op ad væg er det iø rigtigt rart med en massagebold. Vi har altid nogen til at ligge rundt omkring
Man kan købe de orange Select i de fleste Matas'er. De er rigtigt gode. Hvis den er for dyr, kan man få en billigere udgave i fx Sahvacare, som også er helt fin. De fåes i forskellige farver svarende til forskellige hårdhedsgrader (vi har lidt af hvert, så man kan tage den, man lige har det bedst med).

Vejret gør også noget rigtigt skidt for mine skuldre - jeg trækker skuldrene op under ørene, når jeg fryser, eller når der kommer diverse våde ting ned fra himlen. Derfor har jeg altid mere ondt i skuldrene om vinteren end om sommeren. Det er jo selvfølgelig rigtigt godt at blive bevidst om, hvornår man sætter sine vanespændinger ind (jeg har dem fx også i ballerne, og dem spænder jeg fx når jeg fryser og når jeg er bange ), så man har en større chance for at få brudt spændingen
__________________
Mor til datter, R, nov. 07 og søn, D, juli 11
KJ er offline   Besvar med citat
The Following User Says Thank You to KJ For This Useful Post:
Elisabette (12-03-13)
Besvar


Aktuelt aktive brugere, der læser denne tråd: 1 (0 medlemmer og 1 gæster)
 
Trådværktøjer
Visningstilstande

Regler for indlæg
Du kan ikke oprette nye tråde
Du kan ikke oprette svar
Du kan ikke vedhæfte filer
Du kan ikke redigere dine indlæg

BB-kode er Til
Smilies er Til
[IMG]-kode er Til
HTML-kode er Fra

Forumoversigtsmenu

» Reklamer på Slyngebarn
Hvis du ønsker at reklamere på Slyngebarn, starter du med at tjekke priser, betingelser m.v. her.

Hvis du har spørgsmål eller vil kommentere noget, kan du kontakte vores 'reklameafd.' her.

Powered by vBadvanced CMPS v3.1.0

Alle tidspunkter er GMT +2. Klokken er nu 12:18.


Powered by vBulletin® Version 3.8.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
no new posts